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连续失眠了不知道第多少个夜晚,请问大家都用什么助眠呢?

Asmrr Asmr资讯 2021-01-25 08:00:24 1076 0

失眠有很多原因,但是最主要的原因还是睡觉去“想太多”,无论是担忧工作学习上的事,还是情感上的问题,亦或是不由自主的去回味一部大片或小说的精彩剧情,都会对睡眠质量造成影响。我们生活中有一种人,叫“没心没肺”,这种人平时生活就嘻嘻哈哈,很快乐,似乎没有烦恼,也不会去考虑各种事情,似乎什么事都没放在心上,这种态度的人就最容易睡着。所以,我们睡前的一小时,可以试着去“放空”自己,甩掉一切包裹,这样才能更好入睡。这里我也给出一些自己的方法:

1、睡前一个小时,远离电子产品。电子产品里的信息太多,这些信息会一定程度影响我们的情绪,不利入睡。

2、睡觉半小时,听一听一些轻快的音乐,可以放松自己。

3、睡觉前15分钟,尝试静坐冥想,冥想时注意力放在自己的呼吸上,一呼一吸尽可能深、缓。

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