抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
猜你喜欢：
现在可以找到免费视频资源，为什么还有人肯花钱购买各类视频网站的会员？
【养猪妹/れいきら】Asmr舌で貴方の耳が気持ちよくなる【耳舐め1時間】睡眠導入/耐久1時間/リップ音/両耳有り/作業用/健全
- 上一篇： 睡前吃什么可以助眠？
- 下一篇： 什么食物能助眠?
发表评论